何も変わらない自分を責めて、落ち込んだり、
ネガティブな気持ちをひきずる自分がイヤでしかたない。
　　
そんなふうに感じている方も少なくないようです。
ここのところ、たて続けにそんなご相談をいただきました。
　
ぐるぐるとツラい想いをしている方がもしおられたら、
少しでも楽しく毎日をすごせるように、

今日のテーマは　

ネガティブ思考を手放し前進するアロマでマインドフルネス

　
みんな、ネガティブな考えは手放したいのです。
わかっちゃいるけど、手放せないからしんどいのです。
　
　
そんなときはもしかしたら
　
「過去や未来に生きている」のかもしれません。
　
過去に行って、「くやむ、腹をたてる、かなしむ・・・」
未来に行って、「不安になる」
　
どちらもノーコントロールだから辛いです。
コントロールできるのは「今、ここ」だけ。
　　
　　
でも、今やれることに集中しろと言われても、そんなことはわかっている。
それでもできないから、より自分を責めてしまう。
感情の波をどうしていいかわからない。
　　
そーゆーとき、あります。人間だもの（あいだみつお＾＾）
　
そんな時こそ

マインドフルネスって

古くは禅にはじまりますが、ざっくりいうと
　
「いまここの現実」を、
リアルタイムに客観視できていること。
　

脳科学でさまざまなな効果が実証されたこともあり、たくさんの分野で取り入れられていますね。
　
スティーブ・ジョブスが実践していたことでも、とても話題になりました。
　
　
例えば、
　
　①　今ここで「あんなことになったら、どうしよう」
　　　と不安に思っている。

　②　今ここで「あんなことになったら、どうしよう、
　　　　と不安に思っているな、わたし」と気付いている。
　
　
　①は、感情に振り回されています。
　　　
人は過去や未来をいったりきたりしながら、これをくりかえし、たくさんの時間とエネルギーをむだにしてしまいます。
　　
　　
　②が、マインドフルネス。
　いまの自分の状態を、客観的に意識できています。　

日常で、①であることに気付いたら、
意識して②に切替えてみてください。
　
　　
マインドフルネスになると、感情の渦がおさまります。
そして「いまどうすればいいか」といった、前向きな思考に、自然と変化していきます。
これ、不思議。ほんとなんです。
　
　
むりやり前向きにしょうとするのではないのです。
じっと客観視していると、腹の底から前向きの種がむくっと芽ばえてくる。
そんな感覚です。
　
　
感情の渦を手放すと、
思いがけないアイデアがうかんだり、かくれていた自分の本音がうかび、
ストンと腹に落ちることもあります。
　

マインドフルネスにおすすめのオイル

そんなマインドフルネス。
なるべく長い時間を、マインドフルネスですごしたいですよね。　
　
脳にダイレクトに届くアロマは、
マインドフルネスであることをサポートし、その人々に必要な変化を後押ししてくれます。
　
　　
本日、お勧めするオイルは３つです。
　　

アロマでマインドフルネス瞑想

ネガティブ思考は、ただの習慣です。
習慣は、習慣で書き換えるしかないのです。
　　
習慣化のおすすめ方法、
「アロマでマインドフルネス瞑想」
　
　
「今、この瞬間に意識をむける」簡単瞑想です。
　一日数分からでもかまいません。
　
不思議なほど、おだやかで前向きな気持ちになれるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

　
最初はうまく切り替えられないかもしれないけど、難しいルールを考える必要はないのです。
続けることで、腑に落としていくことが大切ですね。
　
人間は習慣のいきもの。
未来も、今この瞬間の積み重ね。
　
　
みなさんが今日も一日、楽しい時間をすごせますように♡